Блокнот

Полная серия иллюстрированных руководств по тайцзи для пожилых людей, выполненных в формате блокнота со спиральным металлическим переплётом. Вся линейка разделена на три направления: сидячее тайцзи на стуле, классическое тайцзи для пожилых, тайцзи ходьба для похудения. Все издания построены по единой схеме — 28-дневный щадящий курс, всего по 10 минут тренировки в сутки, подходит для людей с ограниченной подвижностью, артритом, болями в спине и нарушением координации.
Модели серии и их особенности
Сидячее тайцзи / Тайцзи на стуле
SEATED TAI CHI FOR SENIORS: комплекс упражнений против болей в пояснице, артрита, для укрепления суставов, гибкости и мышечной силы
CHAIR TAI CHI A 28-Day Gentle Program for Seniors Over 60: курс для людей старше 60 лет, направлен на предотвращение падений, восстановление подвижности без болей, повышение энергии и сохранение самостоятельности
Тайцзи для пожилых стоячий вариант
TAI CHI FOR SENIORS 60+ ONLY 10 MINUTES DAILY EASY 4-WEEK PROGRAM: совместные упражнения для пары, трекинг прогресса тренировок, видимый результат за 4 недели
Тайцзи ходьба для похудения (4 варианта обложек)
Общая концепция: 28-дневный план для сжигания жира и ускорения метаболизма, в комплекте упражнения с опорой на стул для слабой подвижности
Разные дизайны обложек: женская модель, мужская модель, анатомическая схема суставов, пейзажные оформления (лаванда, парк на закате)
TAI CHI WALKING FOR SENIORS: издание с детальной анатомической иллюстрацией суставов, пошаговые схемы разгибания и сгибания конечностей
Общие технические характеристики всей линейки
Размер блокнота: 14,5 × 21 см (5,7 × 8,27 дюйма)
Переплёт: металлическая двусторонняя спираль, позволяет разворачивать книгу на 180°, удобно читать во время тренировки
Материал страниц: плотная офсетная бумага, не просвечивает, яркая печать иллюстраций и схем
Содержание каждого издания:
Пошаговые фото и схемы выполнения каждого движения тайцзи
Календарь трекинга 28-дневного курса для отметки ежедневных тренировок
Разделы с рекомендациями для людей с заболеваниями суставов, слабым равновесием
Альтернативные щадящие варианты упражнений с опорой на стул
Основная польза упражнений:
Снижение болей в спине, коленных и тазобедренных суставах при артрите
Улучшение координации и равновесия, профилактика падений у пожилых
Разгибание мышц, увеличение гибкости, мягкая силовая нагрузка
Ускорение обмена веществ, плавное сжигание лишнего жира при ходовом тайцзи
Нормализация давления, успокоение нервной системы, повышение жизненной энергии
Сферы применения
Домашние самостоятельные тренировки пожилых людей, подарок пенсионерам, руководство для реабилитации после травм суставов, методическое пособие для центров здоровья пожилых, гимнастических групп для людей старшего возраста.
Комплектация
1 блокнот-руководство по тайцзи в индивидуальной упаковке, без дополнительных аксессуаров.