Стретч-2. Т.2

Книга подробно представляет 95 упражнений для растягивания мышц плечевого пояса и рук, туловища и шеи: дельтовидная, трехглавая и двуглавая мышцы плеча, грудные мышцы, трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая мышца спины, мышцы-разгибатели позвоночника, прямая и косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы.
Дополнительно описаны комбинированные упражнения для растягивания сразу нескольких мышечных групп. Их хорошо давать подготовленным людям для экономии времени на занятии. Для некоторых упражнений предложены разные исходные положения: стоя, сидя, лежа на животе, лежа на спине, лежа на боку.
Подробно описана последовательность действий и техника выполнения для наилучшего результата и снижения риска травмирования.
Кроме основных растягиваемых мышц перечисляются и второстепенные (дополнительные) мышцы, которые также растягиваются при выполнении упражнения.
Незаменима для фитнес-инструкторов, преподавателей хореографии и танцевальных направлений для грамотного проведения растягивания.
Любой человек сможет применить эти упражнения для самостоятельного растягивания в домашних условиях или тренируясь в зале без инструктора.
Т.2