Смузи с пророщенным овсом – отличный способ добавить полезные вещества в рацион. Вот простой рецепт:
Ингредиенты:
Пророщенный овёс – 2 ст.л.
Банан – 1 шт.
Яблоко зелёное – ½ шт.
Кефир натуральный или йогурт без добавок – 1 стакан
Мед – 1 ч.л. (по желанию)
Ванильный экстракт – щепотка (по желанию)
Немного воды (если нужен более жидкий напиток)
Инструкция приготовления:
Промойте проростки овса и добавьте их в блендер.
Нарежьте очищенный банан и яблоко небольшими кусочками, положите в блендер.
Добавьте кефир или йогурт, мёд и ванильный экстракт.
Взбейте всё до однородного состояния, постепенно добавив немного воды, если смесь кажется густой.
Подавайте сразу же, украсив свежими ягодами или семенами чиа.